Все, что вам нужно сделать, это выполнить упражнения, показанные ниже, 2-3 раза в неделю в круговую. Выполните три круга в течение 30 минут или меньше. Двигайтесь быстро и при необходимости остановитесь, чтобы отдохнуть.
30-минутная тренировка:
Упражнение 1:
Выполните пять повторений. Упражнение 2:
Сделайте 10 повторений. Затем перейти на другую сторону и повторите еще 10. Упражнение 3:
Сделайте 10 повторений. Упражнение 4:
Сделайте 10 повторений всего. Упражнение 5:
Сделайте 10 повторений. Упражнение 6:
Сделайте 10 повторений. Упражнение 7:
Сделайте 10 повторений. источник
Свежие комментарии