5 упражнений для женщин, формируем спину

Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной —  так как мы, как правило, последние, кто ее видит.

Эти пять упражнений помогут вам начать работу:

1. Гантели в одной руке над головой

Удерживая гантель в каждой руке, одну гантель весом в два раза больше, чем другую. Выполните по 15 повторений на каждую руку.

2. Гантели в одной точке
Переключайтесь на другую ногу и повторите восемь раз.

3. Движение руками с гантелями
Повторяйте 15 раз.



4. Кобра Назад
Сделайте 15 раз.

5. Наклоны с гантелями
Выполните 15 повторений.