На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Здоровье в наших руках

9 585 подписчиков

Свежие комментарии

Хотите красивые ножки и бедра! Убираем уши на попе и формируем внутреннюю часть бедра

Если Вы хотите красивые ножки, соблюдайте правильное питание и занимайтесь больше спортом!

Для красоты ножек поможет: 1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке) 2. Растяжка (уменьшит икры) 3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Решаем проблему с внутренней стороной бедра
1. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30 см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз. 2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой. 3. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх. Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз. 4. Исходное положение — упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя (обязательно) и пальцы направлены влево. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.



Убираем уши на попе 1. Упражнения для бедер на улице. Бег — способствует хорошему сжиганию жиров, Эффективно бегать по наклонной плоскости. 2. Любые виды выпадов с утяжелением. 3. Прыжки. Начните выполнять хотя бы 100 прыжков, увеличивайте постепенно их количество. Используйте нагрузку – прыжки на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
источник
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх