Комплекс упражнений обеспечит полную трансформацию тела всего за 4 недели без необходимости посещения спортзала! Чтобы привести себя в форму, не обязательно ждать подходящего момента. Добившись видимых результатов один раз, Вам захочется, чтобы тело находилось в отличной форме всегда. Комплекс

С этими упражнениями вы будете смотреться в любом купальнике идеально. Упражнение № 1 Лягте на пол лицом вниз, голову положите на руки. Возьмите небольшую гантель и зажмите ее. Поднимите ногу на несколько сантиметров от пола и медленно опустите.Сделайте 20 повторов. Поменяйте ногу. Упражнение № 2

источник

У тебя красивые руки? К сожалению, у большинства девушек они либо слишком тонкие, либо дряблые или же с лишними жировыми отложениями. Нам почему-то всю жизнь говорят, что качать руки нужно только мужчинам. Но так ли это? Давайте проверять! Эта статья для тех, кто страдает этой очень

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах. 2. Примите