Задайте вопрос - мне нравятся изменения, которые произошли? И второй вопрос - что я сделал/сделала чтобы этого избежать или минимизировать? В случае если ничего не делать, то лучше становиться с течением времени не будет, будет только хуже. Многим нравится идея, просто сидеть, ничего не делать, мечтать о будущем, мечтать о том, чтобы прожить 150 лет, и все как-то само будет становиться лучше … не будет, если ничего не делать
. Только в том случае, если все плохо уже в 60, то в что будет с телом в 90? Что будет в 120? Одного мечтания недостаточно.
В том случае, если уже есть пивной живот, 20 лишних килограмм, уже суставы не позволяют бегать, уже выносливость не позволяет легко подняться на 5-й этаж, уже отеки, это само не рассосется. За телом нужно следить, ну или хотя бы ему не мешать, тогда и выносливость постепенно восстанавливается, и суставы снова двигаются, и вес исчезает и отеки.
Почти у всех один и тот же сценарий - пока нужно было быть молодым, бодрым, подтянутым и живым - тело соответствовало. Как только основные задачи выполнены и уже можно и отдохнуть, тело сразу ухудшается. И наоборот, кто-то и в очень приклонном возрасте остается бодрым, активным, подвижным, с кучей интересов и планов на жизнь.
Пока мужчина работал клерком, рос в профессии, реализовывал потенциал, добивался, стремился, конкурировал с коллегами за работу и женщин - он был бодрый и активный. Как только занял нужное кресло, а женщины надоели, и метро сменилось на машину с водителем - сразу животик, отеки, усталость, одышка и аритмия.
Пока женщина боролась за мужчину, конкурировала с соперницами, соответствовала стандартам работодателя, росла в профессии - она была бодрой, подтянутой, активной и стройной, а когда муж уже начал надоедать, дети выросли, денег хватает, доход стабильный, то тело сразу сдает.
Понятно, что так не у всех, но общая тенденция прослеживается именно такая, и это справедливо для подавляющего большинства и мужчин и женщин. Из всего вышесказанного можно сделать простые выводы:
1. чтобы тело было в физиологичном, активном, бодром состоянии, нужно чтобы было зачем. Нужна мотивация для хорошего физического состояния, здоровье ради здоровья, такая мотивация для большинства людей не работает.
2. если мотивации нет, цели нет, нет прямой необходимости быть в физиологичном состоянии, то нужно осознавать важность заботы о своем теле и, вырабатывая самодисциплину, выполнять нужное количество упражнений и действий в качестве ежедневных тренировок или образа жизни, тут главное начать и не отступать.
3. если ничего не делать для своего физического тела, кроме мечтания, самоанализа и медитирования, и при этом образ жизни не предполагает необходимости шевелиться, то тело будет дряхлеть в том или ином виде. Можно подумать, что какие-нибудь монахи тоже сидят и ничего не делают, только молятся и все у них ок. На самом деле монахи очень много работают и физически и над собой, еда сама не вырастит, и сама не приготовится, рацион у них скромный, подъем ранний, а сон полноценный. По сути, все то, чего так сильно не хватает большинству людей - умеренность в еде, физическая активность, спокойствие ума, здоровый сон, стремление к какой-то цели.
4. для поддержания себя в физиологическом состоянии в жизни должно быть сочетание комфорта, душевного спокойствия, достаточной физической активности и необходимости жить дальше ради чего-то.
Начните с простого, вспомните, что вы могли и делали раньше и начните делать то же самое ежедневно постепенно. Пешком на такой-то этаж ходить. Гулять по столько - то минут в день. Ходить в лес. Делать утром зарядку. Приседать и отжиматься по 10-20-30 раз в день. Ездить на велосипеде. Носить тяжести. Играть в какую-нибудь активную игру. Танцевать. И т. д. под лежачий камень вода не течет. Не будьте лежачими, сидячим и жалеющими себя камнями, начните не просто лежать в нужном направлении, но и хотя бы немного шевелиться.
Свежие комментарии