Предупреждающие признаки того, что в вашем организме недостаток магния, калия и кальция! И как это исправить

Вот наиболее важные функции этих минералов в организме: Магний. Помогает в сокращении мышц, поддерживает надлежащий ритм сердца, способствует прочности костей, помогает функции нервов, снижает беспокойство, помогает пищеварению, и уравновешивает белковую жидкость. Кальций. Предотвращает образование тромбов, помогает при сокращении мышц, свертывании крови, поддерживает формирование и поддержание костей и зубов, а также делению клеток. Калий. Регулирует кровяное давление, сердечные сокращения, способствует правильной функции мышц. Как правило, эти минералы находятся в жидкостях организма, таких как моча, пот, и кровь. Нервы сигнал другие нервы с помощью химических обменов, которые зависят от противоположно заряженных ионов внутри и вне клетки. Электролитный дисбаланс может быть результатом многочисленных вещей, таких, как: Неправильное питание; Неправильное поглощение питательных веществ, что связано с проблемами желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы; Химиотерапия; Применение антибиотиков; Нарушение функции почек; Различные заболевания (особенно, которые проявляются такими симптомами, как диарея, потливость, рвота или высокая температура, которая может привести к обезвоживанию и потери жидкости); Другие препараты (препараты, используемые при лечении заболеваний сердца, рака, гормональных расстройств); Эндокринные расстройства или гормональный дисбаланс; Вот самые распространенные симптомы электролитного дисбаланса: Бессонница; Боли в мышцах, судороги, подергивания и слабость; Лихорадка; Жажда; Беспокойство; Колебания веса и аппетита; Боль в суставах и онемение; Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение; Нерегулярное давление; Проблемы с суставами; Частые головные боли; Головокружение; Судороги, запоры или диарея; Усталость (симптом хронической усталости) Если вы часто испытываете симптомы, перечисленные выше, вы должны обратиться за медицинской помощью и сделать некоторые тесты, чтобы оценить уровень электролита, а также анализы крови и мочи и тест на ЭКГ, чтобы найти причину этих нарушений. Беспокойство и проблемы со сном. Снижение уровня магния может привести к усталости, к проблемами со сном, мышечными спазмами, и увеличением числа ударов сердца. Проблемы с пищеварением. Нерегулярные уровни электролита могут привести к различным пищеварительным проблемам, таким как запор, диарея, судороги, и геморрой. Изменения в сердцебиении. В случае слишком высокого уровня калия, может развиться гиперкалиемия, которая приводит к покалыванию, ослабеванию, или онемению мышц. Также это влияет на сердцебиение, вызывает беспокойство, в то время как высокий уровень кальция влияет на сердечно-сосудистую систему. Боль в костях и суставах. В случае слишком высокого уровня кальция, вы можете страдать от рвоты, переломов костей, камней в почках, и запоров. Мышечные спазмы. В случае обезвоживания и низкого уровня магния и калия, вы будете страдать от спазмов и мышечной слабости. Лечение электролитного дисбаланса. Пейте как можно больше воды Исключите из рациона обработанную, жареную пищу Ешьте больше зелени, сладкого картофеля, овощей, капусты, авокадо, бананов и брокколи В случае снижения уровня кальция, ешьте больше бобовых, зелени, высококачественных молочных продуктов