Нынче это очень животрепещущая тема, т. к. один из мифов, которые вы можете часто слышать в повседневной жизни - пить стоит только тогда, когда есть жажда.
- 1-1, 5 л - мочеиспускание;.
- 300-600 Мл - через кожу (пот);.
- 400-500 Мл - дыхание;.
- 100-200 Мл - через кишечник (с калом. И, тадам там тадам, простая математика - в среднем человек теряет за сутки 1, 8-2, 8 л.
Я не брала во внимание жаркую погоду, повышенную температуру тела, при которой тратится значительно больше воды, и физические нагрузки.
Внимение, вопрос - как можно восполнить такое количество воды, если вы будете пить только тогда, когда испытываете жажду?
Теперь давайте поговорим сколько же жидкости необходимо выпивать за день конкретному человеку?
- 1, 5-2 зимой.
- 2-2, 5 летом.
В среднем это 30-40 мл на кг (нормальной) массы тела, т. е. если человек весит 100 кг, то ему не стоит сразу же заливать в себя 3-4 л воды. Хотя, стоит прислушаться к организму, возможно он столько и попросит. Меньше нормы пить нельзя, больше - пожалуйста. Я, например, пью от 2, 5 до 4, 5 л в сутки, а вот года два назад я могла выпить только один стакан воды в день.
Запомните одну очень важную вещь - самые первые симптомы недостатка воды - сухость во рту и жажда. Лишь в том случае, если вам ценно и важно ваше здоровье - не допускайте этого, пожалуйста.
В дальнейших постах я продолжу эту тему, т. к., на мой взгляд, вода - источник здоровья, красоты и молодости. Вы?а сколько воды пьете Тома лазоренко.
Свежие комментарии