Красивый изгиб уже за 3 недели! Реши проблему с лишним жиром на спине и верни уверенность в себе. Выполняй ежедневно эти простые упражнения и ты не узнаешь себя через время! 1. Втяните живот, встаньте прямо, руки напряжены и опущены вниз. Поднимая руки вверх, вставайте на носочки и как бы старайтесь дотянуться до потолка. Следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделай 3 подхода по 8 раз.
2. Ноги на ширине плеч. Согните ноги в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь лопатки, а затем подними руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.
4. Встаньте прямо, втяните живот, руки вытяните перед грудью и согните в локтях, кулаки сожмите. Разводим и сводим руки, не соединяя лопатки. Делаем 3 подхода по 10 раз.
5. Встаньте прямо, втяните живот, руки вытяните перед грудью. Движения похожи на плаванье, как будто вы раздвигаете воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Эти простые жиросжигающие упражнения просты, но очень эффективны. Уделите себе 10 минут времени и Вы не пожалеете!
Будь в форме!
источник
Свежие комментарии