Лишний вес – не обязательно ваша вина, так как многие факторы играют роль!
Генетика играет важную роль!
Биология играет важную роль!
Окружающая среда играет важную роль!
Истина заключается в том, что множество факторов влияют на вес и некоторые из них находятся вне вашего контроля.
Вот 6 способов похудения, когда щитовидная железа сопротивляется:
1. Попробуйте умеренные упражнения
Многие люди, которые пытаются похудеть, делают неэффективные или неправильные виды упражнений.
2. Оптимизируйте свой рацион
Стандартное питание наполнено обработанной едой, которая удобна, но весьма нездорова. Оптимизация вашего питания будет ключом к борьбе с лишним весом естественным способом.
Прежде всего, важно устранить все источники обработанных пищевых продуктов и вместо этого есть здоровую пищу. Избавиться от сахара и фастфуда – хорошее начало.
3. Не ешьте большое количество белка
Большое количество постного протеина очень важно. Однако, это не так, если вы имеете дело с проблемой, связанной со щитовидной железой.
Причина в том, что употребление в пищу большого количества белка повышает уровень лептина, который в свою очередь стимулирует сжигание жировых тканей.
4. Остерегайтесь диеты, ограничивающей калории
Ограничение калорий приносит больше вреда, чем пользы, людям с проблемами щитовидной железы. Согласно исследованию, участники соревнований по снижению веса, которые следовали строгой калорийной диете, испытали снижение скорости метаболизма в покое на 35%, что является количеством калорий, сожженных во время отдыха.
5. Улучшите сон
Недостаток сна связан с повышением уровня сахара и инсулина в крови, а также резистентности к лептину. В частности, нерегулярный сон может снизить результаты похудения на ошеломляющие 200%. Если у вас есть проблемы со сном, рассмотрите варианты употребления добавок.
6. Оптимизация преобразования гормонов щитовидной железы
Т3 и Т4 2 гормоны щитовидной железы критически важны для правильной работы щитовидной железы.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — blognews.am
Загрузка...
Свежие комментарии