Примечание: При интенсивном обезвоживании немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Обезвоживание происходит, когда ваше тело потеряло больше жидкости, чем вы приняли. Оставшаяся гидратация имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья. Каждая клетка в вашем теле нуждается в воде, а также в кислороде, чтобы нормально функционировать.
Любой человек может обезвоживаться, но те, кто подвергается более высокому риску, включают младенцев, маленьких детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями, спортсменов и людей, живущих на больших высотах.
Некоторые распространенные причины обезвоживания — активные упражнения в жаркую погоду, понос, рвота, чрезмерное потоотделение и повышенное мочеиспускание.
Вот первые 5 домашних средств при обезвоживании:
1. Увеличьте потребление воды
Первым шагом для лечения обезвоживания является увеличение потребления воды. Обычно воды достаточно для регидратации взрослых. Вы должны пить достаточное количество воды, даже если вы не чувствуете особой жажды.
2. Самодельные средства пероральной регидратации (ПР)
Быстрое восстановление потерянных жидкостей и минералов важно при обезвоживании. Одним из простых способов, чтобы добиться этого является самодельный раствор для пероральной регидратации (ПР).
Добавьте ½ чайной ложки соли и 6 чайных ложек сахара (или коричневого сахара) в 4 стакана питьевой воды.
Тщательно перемешайте, пока соль и сахар полностью не растворятся.
Выпейте это домашнее средство для ПР несколько раз в день, пока вы полностью не восстановитесь.
3. Йогурт
Йогурт — эффективное средство при обезвоживания из-за диареи или рвоты. Это хороший источник электролитов. Кроме того, он успокаивает желудок и легко усваивается.
Ешьте чашку простого йогурта несколько раз в день. Вы также можете добавить в него немного творога.
4. Водяные фрукты и овощи
Когда вы страдаете от умеренного обезвоживания, увеличивайте потребление фруктов и овощей, богатых водой. Согласно исследованию 2009 года, проведенному в Университете Абердина в Шотландии, фрукты и овощи с высоким содержанием воды гидратируют организм вдвое эффективнее, чем стакан воды.
Такие фрукты и овощи содержат увлажняющие соли, минералы и сахара, поэтому они работают так же, как изотонические напитки, которые предпочитают спортсмены.
Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием воды: арбуз, грейпфрут, апельсины, клубника, огурец, виноград, папайя, сельдерей, салат, редис, шпинат, кабачки и помидоры.
Ешьте эти продукты в качестве закусок или добавляйте их в свои салаты и коктейли.
5. Бананы
Бананы — еще один плод, который вы можете есть для лечения умеренного обезвоживания. Обезвоживание вызывает потерю минералов, таких как калий в организме. Будучи богатым калием, бананы могут помочь восстановить этот важный минерал.
Ешьте 1-2 банана в течение дня.
Вы также можете пить банановые коктейли.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — bodyzone.com.ua
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Свежие комментарии