Здоровье в наших руках

Б/Ж/У 4.6 / 1.5 / 6.2 Ингредиенты: куриная грудкагорошек замороженныйкабачок или цукиникунжутсоевый соусспеции по вкусу (чеснок , имбирь) Приготовление: Нарезаем грудку кусочками и обжариваем без масла несколько минут. Затем добавляем нарезанный кусочками кабачок и горошек. Тушим около 5-7 минут.

1. 🥕 Кабачковая пицца: польза в каждом кусочке! 🥕 🔸на 100грамм — 90.37 ккал🔸Б/Ж/У — 5.39/2.62/10.9🔸 Ингредиенты:Кабачок — 600 гЯйцо — 2 штМука цельнозерновая — 1 стСода — 1/2 ч. лСоль, перец — по вкусу Для начинки:Помидоры — 3 штГрибы отварные 100 г (у нас шампиньоны)Сыр нежирный — 100 г

Б/Ж/У — 6.77/6.57/7.34 Ингредиенты: Кабачки или цукини – 1 кгРис – 0,5 стМясной фарш – 400 грТвердый сыр – 150 грСметана – 1 стЛук репчатый – 100 гр (1 штука крупная)Зелень – укроп или петрушкаЧеснок – 2-3 зубчикаСоль, перец – по вкусу Приготовление: Нарезаем кабачки кружочками, толщиной 2 см.

Б/Ж/У — 1.37/1.66/9.23 Ингредиенты:  Кабачок — 500 грМорковь — 2 штМанная крупа — 80 грЛук — 1 штЧеснок — 1 зубчикОливковое масло — 3 ч.л.Зелень — 1 ст. лВода — 250 млСоль, перец — по вкусу Приготовление:  Очищенный кабачок натираем на крупной терке, солим и оставляем на 10 минут. Затем отжимаем

Белки — 5.41🔸Жиры — 3.39🔸Углеводы — 4.84 Ингредиенты: Кабачок — 3 штКуриное филе — 500 грЛуковица — 1 штМука — 3 ст. ложкиЧеснок — 1-2 зубчиковСыр — 500 гр (моцарелла, рикотта, пармезан)Молоко — 500 млЯйцо — 1 штОливковое маслоСоль, перец по вкусу Приготовление: Куриное филе варим до готовности.