Здоровье в наших руках

Есть разные виды йоги. Чем они отличаются друг от друга и что выбрать? 1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью

После тяжелого дня или даже захватывающего, волнующего, часто бывает трудно расслабиться, чтобы заснуть. Получение дополнительного растяжения и дыхания перед сном, облегчает сон и помогает достичь более довольного сна, который дает лучший отдых. Поза один – Баддха Конасана Вирасана Лежите на

1. Показываем язык и прячем его, стараемся максимально вытянуть и втянуть. Повторяем 10 раз. 2. Двигаем глазами вправо и влево до упора, затем в центр. Продолжаем вверх и вниз до упора, возвращаем в центр. Повторяем 10 раз. 3. Максимально напрягаем все мышцы лица, сморщиваясь и сильно зажмуривая

Медитация и йога постоянно рекомендуются как лучшие способы снятия стресса, беспокойства и напряжения в жизни. Однако, согласно обзору влияния йоги, медитации, внимательности и тайцзи на наши гены, они «не просто расслабляют нас; они могут «обратить вспять» молекулярные реакции в наших ДНК, которые

Систематическое глубокое дыхание йогов будет заново тренировать дыхательные нервные рефлексы, которые могли перестать действовать в результате недостаточного использования. Иными словами, возможно, что в настоящее время вы дышите, в основном грудью, практически не используя живот. Дыхание начнёт