Главное дать толчок своему организму: то есть почистить кишечник чаем люкс, выгнать лишнюю жидкость драйном, принемать омегу 3 и ужин заменит на наши коктейли это не жиросжигатель. Это еда, худеем за счёт дифицита ккал. Мажим проблемные места кремом горижопкой.
1 питание: побольше овощеи и зелени, белок - мясо птицы и рыба - только с овощами, кисломолочные продукты, медленные углеводы - крупы и макароны - только с овощами, полезные жиры - орехи, масла. Все это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно.
2 пеи воду, мин 2 л в день, а если быть правильной 30 мл на 1 кг веса. Недостаток воды негативно сказывается на твое м здоровье и весе.
3 витаминные добавки: омега - 3, комплексные витамины.
4 периодическая чистка организма, обезательна.
5 выбираи активность по душе. Не обязательно идти в спортзал, если ты ненавидишь это всеи душои. Нужно просто активная ходьба, как будто ты опаздываеш и зарядка на кровате.
6 оставляи 20% на любимые вкусняшки, только в первой половине дня.
80% дневного рациона полезная пища.
7 не ставь ограничении в праздники. Торт? Съешь торт. следующии на следующии день спокои но возвращаи ся в привычныи ритм питания. тогда, когда тебе удобно. Важно соблюдать важно соблюдать суточныи баланс. пищи 3 полноценных и 2 перекуса. Учись чувствовать учись чувствовать свои организм. ся. Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется есть хочется с удвоеннои силои. не переедай. Спокои но спокои но оставляи еду на тарелке. полезно и вкусно можно всегда приготовить и незатратить много времени и денег. Чем больше запрещаешь, тем больше хочется.
1 2 даже если ты переела, на следующии день спокои но возвращаи ся к своему обычному питанию.
1 3 чаще улыбаи ся. Стресс и стресс и кортизол плохие помощники на пути к строи ности. не заедаи проблемы.
Учись жить учись жить осознанно. проблемы не решит, а только еще больше испортит настроение в перспективе.
1 5 уважаи себя.
Вес - это всего лишь цифра. Показатель, которыи легко изменить с нашим набором для снижения веса. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику.
Хвалить себя хвалить себя за каждый потеренный грамм. за свои старания, цени то, что ты делаешь каждыи день для себя и своего здоровья. Улыбаи ся!улыбаи ся! потому что твоя жизнь иде т здесь и сеи час.
Свежие комментарии