В 2011 году Крис Эванс получил роль Капитана Америки и тут же принялся работать над собой. Дело в том, что для экранного образа супергероя актер совершенно не годился — маловато мышц. Продюсеры дали Крису всего три месяца подготовки и тот сумел сделать настоящее чудо – набрал 10 кг мышц. Впрочем,

Крестовый поход за фигурой мечты у большинства из нас принято начинать и заканчивать тренажёрным залом. Но потеть на тренажерах, не корректируя образа жизни в целом – всё равно, что носить воду в решете. Режим сна и питания – основа здоровья и неотъемлемая часть ваших тренировок. Не давая телу

Проблема анализа мышечной массы заключается в том, что с одной стороны — мышечная масса является как бы константной величиной, и у здоровых людей приблизительно укладывается в один коридор значений. С другой стороны мышечная масса, увеличение ее — это увеличение и веса тела. Соответственно, нужно

В 2011 году Крис Эванс получил заветную роль Капитана Америки и тут же принялся работать над собой. Дело в том, что для экранного образа супергероя актер совершенно не годился — маловато мышц. Продюсеры дали Крису всего три месяца подготовки и тот сумел сделать настоящее чудо. Впрочем, добиться

Нередко в статьях о бодибилдинге и фитнесе, ориентированных на мужчин, можно прочитать о необходимости набора “грубой” массы, чтобы увеличить мышечную массу. Однако многих женщин такой способ совершенно не устраивает. Наращивание мышц, одновременно сжигая жир — непростая и комплексная задача. Для